Rückbildungskurs – Stabilität und Kraft für deinen Alltag
Nach Schwangerschaft und Geburt braucht der Körper einen gezielten Aufbau, um im Alltag wieder belastbar zu werden.
In meinem Rückbildungskurs lernst du, wie du Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur funktionell kräftigst und in deinem Alltag mit Baby integrierst.
Der Kurs richtet sich an Mütter, die:
- ihre körperliche Stabilität verbessern möchten
- Rückenschmerzen und Instabilitätsgefühlen vorbeugen wollen
- lernen möchten, wie sie Bewegungen im Alltag (Heben, Tragen, Aufstehen, Stillen) beckenboden- und rückenfreundlich ausführen
- ihre Kraft systematisch und nachhaltig aufbauen möchten.
Kursinhalte:
- Aktivierung und Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens
- Aufbau der tiefen Bauch- und Rumpfmuskulatur
- Theoretische Wissensvermittlung von Beckenboden, Rectus Diastase und Atmung
- Kraftaufbau angepasst an die Zeit nach der Geburt
- Übertragung der Übungen in alltagsrelevante Bewegungen
- Wahrnehmung und Koordination für mehr Sicherheit im Körper
- Der Kurs ist strukturiert, verständlich aufgebaut und berücksichtigt unterschiedliche körperliche Voraussetzungen.
- Die Übungen werden klar angeleitet und können individuell angepasst werden.
Ziel:
Mehr Kraft, Energie, Stabilität und Sicherheit für die Anforderungen des Alltags mit Baby.
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