Rückbildungskurs – Stabilität und Kraft für deinen Alltag

Nach Schwangerschaft und Geburt braucht der Körper einen gezielten Aufbau, um im Alltag wieder belastbar zu werden.
In meinem Rückbildungskurs lernst du, wie du Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur funktionell kräftigst und in deinem Alltag mit Baby integrierst.

Der Kurs richtet sich an Mütter, die:

ihre körperliche Stabilität verbessern möchten
Rückenschmerzen und Instabilitätsgefühlen vorbeugen wollen
lernen möchten, wie sie Bewegungen im Alltag (Heben, Tragen, Aufstehen, Stillen) beckenboden- und rückenfreundlich ausführen
ihre Kraft systematisch und nachhaltig aufbauen möchten.

Kursinhalte:

Aktivierung und Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens
Aufbau der tiefen Bauch- und Rumpfmuskulatur
Theoretische Wissensvermittlung von Beckenboden, Rectus Diastase und Atmung
Kraftaufbau angepasst an die Zeit nach der Geburt
Übertragung der Übungen in alltagsrelevante Bewegungen
Wahrnehmung und Koordination für mehr Sicherheit im Körper
Der Kurs ist strukturiert, verständlich aufgebaut und berücksichtigt unterschiedliche körperliche Voraussetzungen.
Die Übungen werden klar angeleitet und können individuell angepasst werden.

Ziel:
Mehr Kraft, Energie, Stabilität und Sicherheit für die Anforderungen des Alltags mit Baby.

Rückbildung ein MUSS für jede Mama

Kurse im Überblick

Am 20. Jänner startet der nächste Rückbildungskurs im MegaMove Pressbaum.

Hier unsere Flyer zum Teilen

Deine Trainerinnen

Wir sind Bianca, Melanie und Anna.
Im wunderschönen Wienerwald und Tullnerfeld halten wir dich fit.
Gemeinsam mit deinem Babybauch kannst du bei uns unvergessliche Kurse buchen. Knüpfe Kontakte, verbringe eine tolle Zeit mit Gleichgesinnten und halte deinen Körper fit. Hole dir positive Engergie in unsere schwungvollen, mit Liebe angeleiteten Stunden.

Impressionen aus unseren Kursen

Was Mamas über unsere Kurse sagen

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